[...] tylko sine sie pokazało,choś nos był spuchnięty).teraz opuchlizna troche już zeszła.Nosem moge ruszać normalnie tylko przytym troche boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już troche przeszło i właściwie niewiem co mam z nosem. Chciałbym aby wypowiedział sie ktoś kto sie na tym zna i powiedział mi w [...]
[...] e7d 6-12 Wino 30mg eod Nadmienię, że ważę ok 95,96kg i będzie to mój pierwszy cyklon z teściem. Michę trzymam już długo. Chodzi mi głównie o to czy nie za mało tego teścia jak na pierwszy cyklon? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 [...]
[...] http://www.allegro.pl/item1072144825_pas_ledzwiowy_przemyslowy_na_kregoslup_m_wwa.html w dniu gdy trzeba nosić ciężary Ogólnie wiem że powinienem rozluźniać kręgosłup ale jak to skutecznie robić, najlepiej jak by było do tego jakieś fajne urządzenie wspomagające, najlepiej do max 300zł. Czy jazda na rowerze też jest dobra tak jak pływanie, bo [...]
[...] w piłkę nożną średnio raz na tydzień, w gorszych miesiącach raz na miesiąc. (zależy czy uda mi się na nią wyciągnąć kumpli) Nie stosuję żadnej diety, gdyż nie mam pojęcia jak ją ustawić. Na siłownię nie chodzę. Oto co zamierzam ze sobą zrobić. Od października zaczynam chodzić na uczelnianą siłownię, więc prosiłbym o jakieś wskazówki, co mam [...]
[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC:140kg Siad 100kg 8x WL:około 90kg Cześć wszystkim! Redukuje ok. 4 tygodnie,ale myśle,ze wszystko jakoś nie do końca dobrze rozplanowałem. Moje zapotrzebowanie wg.kalkulatora wynosi 2900kcl(wiem,ze służy tylko za punkt odniesienia,nie dokładne zapotrzebowanie) ,ale ja nie [...]
[...] (120kg) -martwy ciąg: 4x180kg -przysiad:1×160 PYTANIE:Panowie nie mówię że wezmę i nie mówię że nie Jednak jeśli się zdecyduję to dopiero za kilka miesięcy Nie pytam jak brać jaka profilaktyka bo na tą chwilę mnie nie interesuje to i nie wiem czy ogólnie środek dla mnie bo lubię olać dietę zjeść maka czy jakaś pizze No ale pytanie moje [...]
Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]
Wiec tak jak w temacie jestem dosc wysoki 187 ale waze zaledwie 65kg (i to w podrywach) doszedlem do wniosku ze jestem ektomorfikiem bo choc dosc sporo jem nie tyje. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: Wstaje dosc wczesnie 6 rano (czasem zrobie sobie pompki- 10-20) jem albo talerz platkow albo 1 bulke, do szkoly biore jeszcze 3 bulki(2 [...]
[...] syfow, rownie dobrze mogly mi wyjsc bez SAA, ale to kiepski wyznacznik ;). Nie ma rowniez zadnej retencji wody praktycznie. Co prawda biore 50mg cynku ed, ale to raczej malo jak na moja wage. Tyle, ze nie widze potrzeby, zeby dawke zwiekszac. Jezeli chodzi o diete to na starcie trzymalem sie takich wartosci: 3g bialka/kg masy ciala, 5g ww/kg, [...]
Witam.Mam pewien problem,od 3 lat trenuję KK,mam 15 lat,wiem że jestem silny (jak na swój wiek) dość wysoki,dobrze ważę,uprawiam bardzo dużo sportu i wykazuję się na treningach.Mieszkam w nieciekawej okolicy jaką są Mysłowice :/ i nie raz są zaczepki ponieważ jestem z Sosnowca.Myślę że z niektórymi bym sobie poradził,często jak ktoś podskoczy w [...]
[...] nalezy do faceta siedzacego cale zycie za biurkiem. Mam 24 lata, 176 cm wzrostu i waze 82 kilogramy. Nie wygladam grubo bo jestem dosyc szeroki, ale moj brzuch jest miekki jak gąbka, bo nigdy nie uprawialem zadnego sportu. Jak dlugo bede czekal na efekty, czy musze sie czyms wspomagac? Po prostu pojsc na pierwsza lepsza silownie i poprosic [...]
[...] ; ogólnie bardzo aktywny tryb życia plan: 3/4tyg rozgrzewki, 6tyg lekkie połączenie kreatynowe, później stacki pytanie dotyczy 6-cio tygodniowego połączenia kreatynowego, jaka firma, jaki środek? - nie orientuje się w nowościach na rynku, a Banan mi na wakacje spier.dolił z lekkich rzeczy, które brałem to właśnie mono z vitala, cp z bx'a - [...]
[...] moja prośba brzmi : Jeżeli jest ktoś kto mógłby mi napisać dietę na masę bardzo byłbym wdzięczny. Przed zarejestrowaniem się czytałem wiele artykułów nt. diet na masę, ale jakoś zawsze trafiałem na diety dla ektomorfików (i tu kolejne pytanie, nawet jeżeli nie jestem ektomorfikiem to mogę z takiej diety jak oni korzystać ? )... Jest wiele [...]
[...] jem zbyt wiele. Odżywiam się w normalnych porcjach. Nie jem między posiłkami, a mimo to dalej mam problem. Mój metabolizm jest bardzo słaby. Czy moglibyście mi pomóc ustalić jakąś dietę oraz zestaw ćwiczeń, które pozwolą mi zbić moją wagę?? Jest to dla mnie bardzo ważne bo bardzo chce dbać o swoje zdrowie jak i kondycję. W was nadzieja. Proszę o [...]
[...] w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? Od 3dni chodze na silownie, wczesniej cwiczylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla tego). Jestem CHUdy. 175 cm wzrostu 57kg.. Mam 4 treningi w tygodniu CIĘŻKie . Naprawde kondycyjne, siłowe i wytrzymałościowe. Sporo witamin ze mnie ucieka. Staram się jak mogę uzupełniać to naturanlą dietą. Ale to nie wystarcza. Postanowiłem, że chciałbym spróbować dodatkowo odżywki białkowej (jak zwał tak zwal). Prosiłbym was o pomoc w [...]
[...] Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich dawkach to komponować w ciągu dnia. Mianowicie mój zestaw uzupełniający to - omega3, koenzym Q10, wit. E, Aspargin, Animal Pak, Essentiale Forte, Sylimarol, Lecytyna, [...]
Mam do was prośbe,mianowicie chciałbym usłyszeć wasze zdanie na temat systemu który trenuje. Nazywa się to "System realnej samoobrony",ale nie jest to jakiś combat Cwiczymy walkę w stójce i chwytanie/parter. Co do stójki:ćwiczymy techniki bokserskie,łokcie,kolana,lowkicki,wyższe kopnięcia,ćwiczymy też techniki typowo na ulicę tzn.brutalne i [...]
Witam, Mam 21 lat, zaczynam ćwiczyć, przeglądając fora doszedłem do wniosku, aby zacząć od FBW. Do dyspozycji mam sztangę i hantelki. Zamierzać trenować 3 razy w tygodniu. A moje pytanie to: Czy mogę zamienić ćwiczenia nr 3 i 4. ze względu na to, że nie chcę obciążać dolnych mięśni pleców (okolice lędźwi, korzonek), ponieważ miewam problemy. [...]
